Durante las últimas semana hemos estado practicando la voltereta y diferentes formas de giros. A continuación recordamos los pasos para ejecutar una voltereta correctamente y no lesionarnos el cuello.
Pasos a seguir para realizar la voltereta adelante:
1. Posición inicial o posición de rana
– Nos agachamos con las piernas abiertas.
– Colocamos las manos entre los 2 pies.
– Mantenemos la cabeza mirando al frente y la espalda ligeramente inclinada hacia adelante.
2. Posición de preparación
– Pegamos la barbilla al pecho, este paso es muy importante.
3. Posición de inicio a la voltereta
– Levantamos el culo y metemos la cabeza entre las piernas (seguimos manteniendo barbilla pegada al pecho).
– La posición de las manos se mantiene entre los 2 pies.
4. Realizamos voltereta
– Partiendo de la posición anterior nos impulsamos hacia delante con un pequeño salto.
– No debemos apoyar la cabeza para evitar lesionarnos en el cuello. Debemos apoyar la parte superior de la espalda.
